Equinócio de Outono – Tempo de Equilíbrio e Colheita

No dia 22 de setembro de 2025, às 19h21 (hora de Portugal continental e Madeira), o Sol cruza o equador celeste e marca o Equinócio de Outono.

É o momento em que o dia e a noite têm duração quase igual em todo o mundo, simbolizando o equilíbrio perfeito entre luz e sombra.

No calendário ocidental, este é o início oficial do outono. Já no calendário agrícola chinês, o Qiu Fen (Equinócio de Outono) assinala o ponto médio da estação e, desde 2018, é celebrado como o Festival da Colheita dos Agricultores Chineses, um tributo à abundância e à gratidão pela terra fértil.

Simbolismo do Equinócio

O Equinócio de Outono é celebrado em diversas culturas antigas e espirituais como um momento de grande transição:

• Equilíbrio e Harmonia – luz e sombra em igual medida convidam-nos a procurar o mesmo equilíbrio entre corpo e espírito, ação e repouso, exterior e interior.

• Colheita e Gratidão – é o tempo de agradecer os frutos do trabalho e reconhecer a abundância recebida, tal como nos festivais celtas de Mabon.

• Desapego e Preparação – assim como as árvores soltam as folhas, também somos convidados e convidadas a libertar o que já não serve, criando espaço para novos ciclos.

• Introspeção e Recomeço – com dias mais curtos e noites mais longas, a energia volta-se para dentro. É tempo de recolher, refletir e plantar as sementes do que queremos ver florescer na próxima primavera.

Prática para o Equinócio – Prece da Harmonia

Muitas pessoas aproveitam o equinócio para:

• Meditar sobre o equilíbrio entre luz e sombra na sua vida.

• Praticar gratidão pelas colheitas, conquistas e aprendizagens do ano.

• Passar tempo na natureza, observando as transformações da estação.

• Criar rituais de desapego, libertando-se do que já não tem propósito.

No dia do equinócio, reserve alguns minutos para este momento simples de alinhamento:

1. Respire profundamente três vezes, sentindo a inspiração como luz que entra, e a expiração como folhas que se soltam.

2. Coloque as mãos sobre o peito e diga em voz baixa ou mentalmente:

   “Sou parte da Terra e do Céu.

   Solto o que já não me serve,

   acolho o que nutre o meu ser.

   Que haja equilíbrio em mim,

   como no dia e na noite.”

3. Permaneça em silêncio por alguns instantes, sentindo o corpo enraizado e o coração em paz.

Equinócio de Outono: um convite ao equilíbrio

Na Medicina Chinesa, esta é a estação do movimento Metal, associada aos pulmões, ao desapego e à coragem de soltar o que já não nos serve, tal como as árvores deixam cair as suas folhas. O outono é, portanto, uma estação para de recolher, refletir e preparar o corpo e a mente para o inverno.

Dicas simples de autocuidado para o outono

• Durma cedo e acorde cedo → respeite o ritmo natural da estação e dê ao corpo o descanso que precisa.

• Respire fundo → pratique exercícios de respiração consciente para fortalecer os pulmões e aliviar o stress.

• Alimente-se de acordo com a estação → sopas, guisados e alimentos que hidratam o Yin (como peras, abóbora e sementes de sésamo).

• Proteja-se do frio e do vento → use camadas de roupa, cachecóis e gorros para reforçar a energia defensiva.

• Cuide das emoções → aceite a tristeza natural desta estação, pratique o desapego e abra espaço para novas inspirações.

• Apoie-se em práticas complementares → a acupressão em pontos simples ajuda a fortalecer o pulmão e o intestino grosso, e cristais como quartzo branco, selenite ou hematite podem trazer clareza, proteção e serenidade.

✨ O segredo está em pequenos gestos diários que, somados, fortalecem corpo e espírito.

Ebook gratuito

Se deseja aprofundar estas práticas, preparei um ebook gratuito de autocuidado no outono, com orientações detalhadas sobre sono, respiração, alimentação, emoções, acupressão e cristais. Pode descarregar o guia completo e integrar estas práticas na sua rotina para atravessar a estação com equilíbrio e vitalidade.

O Equinócio é mais do que uma data astronómica: é um portal simbólico, que nos lembra que a vida é feita de ciclos, de abundância e de silêncio, de crescimento e de repouso.

Que este Equinócio lhe traga clareza, serenidade e força para atravessar o outono em equilíbrio.

✍️ Nota de edição

A revisão deste texto contou com o apoio da ferramenta ChatGPT (OpenAI), utilizada como assistente na clarificação de ideias, revisão linguística e organização de conteúdos. As imagens utilizadas são meramente decorativas e provenientes do Unsplash.